Domácí tělocvična - jak zařídit domácí tělocvičnu?

Domácí posilovna je dokonalým způsobem, jak pravidelně trénovat, a tedy - udržovat se v kondici a kondici. Bohužel ne každý má prostor, který by umožňoval uspořádat pohodlný a profesionálně vybavený prostor. Pokud vás tedy zajímá, jak si zařídit domácí posilovnu , přečtěte si níže uvedený článek, ve kterém uvádíme některá osvědčená řešení. Během čtení se mimo jiné naučíte co koupit pro domácí posilovnu a najít nejvhodnější cvičební zónu. Začněme!

Jak si vyrobit domácí posilovnu?

Domácí posilovna je skvělá vymoženost, která vám pomůže zůstat zdravá a v souladu, aniž byste opustili útulné čtyři rohy. Ideálním řešením je samozřejmě zařídit samostatnou místnost pro cvičení , díky níž může být tělocvična vybavena pohodlněji a profesionálněji, aniž by bylo nutné kombinovat dvě zóny, např. Ložnici a fitness. Pokud žijete doma, tělocvična v suterénu nebo v podkroví se zdá být jedním z nejfunkčnějších řešení.

Tyto typy prostor jsou často považovány za trochu opomíjené, bez konkrétního plánu. Domácí tělocvična je může proměnit v plně funkční interiéry se specifickým účelem. Dalším nápadem může být také mini tělocvična na zahradě , ale měli byste mít pevnou střechu, která chrání cvičební zařízení před deštěm. Co když jste vlastníkem intimního bytu? Nebojte se, pro takový prostor bude existovat způsob, o kterém píšeme v následujících odstavcích.

Co by měla domácí posilovna obsahovat?

Správně vybavená domácí posilovna může splnit i ty nejvyšší požadavky zkušených nadšenců cvičení. Vše, co musíte udělat, je postarat se o odpovídající vybavení a dokončení interiéru. Co by tedy měla zahrnovat domácí posilovna? Podlaha je jedním z nejdůležitějších aspektů, na které je třeba se podívat hned na začátku. Pamatujte, že těžké stroje nebo dokonce skákání přes švihadlo mohou výrazně ovlivnit stav panelů nebo parketových prken.

K jejich řádné ochraně můžete použít speciální PVC podlahu používanou v profesionálních tělocvičnách . Prvky tohoto typu podlahy připomínají puzzle se zámkovým systémem, díky kterému je můžete úspěšně položit sami. Také stojí za to vědět, že PVC je relativně levné , proto vás jeho instalace bude stát mnohem méně práce a peněz než oprava dřevěné podlahy.

Domácí tělocvična se navíc neobejde bez působivých zrcadlových panelů, které nejen opticky zvětší interiér, ale také vám umožní ovládat tělo a správně provádět konkrétní cviky. Nejlepším způsobem je koupit si na míru vyrobené zrcadlo, které vám umožní pevně vyplnit prostor na zdi. Další klíčovou otázkou je samozřejmě cvičební pomůcka.

Vybavení domácí posilovny by mělo být plně přizpůsobeno vašim potřebám a tréninkovému plánu. Jak odborníci naznačují, můžete začít s levným, malým vybavením a pokud je to možné, koupit nové. Prvním krokem je cvičební podložka, po níž následují činky, bradové tyče, steper, twister nebo nafukovací míč. Pokud se rozhodnete trénovat s virtuálním instruktorem, můžete přemýšlet o instalaci nástěnné televize a hracího vybavení, díky nimž bude vaše domácí cvičení mnohem jednodušší a příjemnější.

Domácí posilovna - málo místa není problém

Pokud máte malý byt, musíte přistupovat k designu fitness zóny trochu jinak. Nebojte se, ale i malá domácí posilovna může být funkční! Musíte jen vyhradit nějaký prostor, například v ložnici. Pak určitě vyzkoušejte malé spotřebiče nebo ty, které lze za pár okamžiků sklopit a například schovat pod postel nebo do vestavěné skříně. Tento typ vybavení mimo jiné zahrnuje magnetická kola, steppery a trenažéry.

Dalším zajímavým řešením jsou samostatně stojící vytahovací tyče, které jsou díky své prolamované struktuře nastavitelné a nezabírají mnoho místa. V malém interiéru nestojí za to pokrýt celou podlahu z PVC, na cvičení může stačit pohodlná velkoformátová podložka . Co dalšího by měla vaše domácí posilovna obsahovat? Cviky musí být nejprve vybrány adekvátně podle toho, na které části těla se chcete soustředit. Předem si proto můžete domluvit schůzku s osobním trenérem, abyste mohli pečlivě vypracovat svůj individuální fitness plán.

Domácí posilovna - stojí za to do ní investovat? Výhody a nevýhody

Pro některé je nejvhodnějším řešením domácí posilovna . Jak se však ukázalo, mnozí to považují za nadbytečné, což zdůrazňuje několik nevýhod podobného designu. Jaké jsou největší klady a zápory domácí posilovny?

VÝHODY DOMÁCÍHO GYMU

  • Úspora času a peněz - příznivci domácí posilovny se shodují: výlet do fitness klubu, zejména ve špičce, může trvat hodně času. V domácí posilovně je zatím vše na dosah ruky! Totéž platí pro úsporu peněz. Náklady na vybudování vlastní tělocvičny se velmi rychle vyplácejí , zvláště pokud jste dříve investovali do měsíčních otevřených lístků, které nejsou nejlevnější.
  • Pohodlné cvičení - můžete cvičit doma, aniž byste čekali ve frontách na oblíbené vybavení, které je často zaneprázdněno. Kromě toho si můžete užít pohodlí při samostatném cvičení . Pokud se cítíte trapně cvičit před cizími lidmi, zvažte, že to doma nepřichází v úvahu!
  • Flexibilita - S domácí posilovnou se nemusíte držet pevně stanoveného rozvrhu cvičení. Váš trénink může být provedeno kdykoliv , a to zejména v případě např. Běžný plán váš den bude náhlá nečekaná změna. Stručně řečeno: na cvičení budete mít vždy čas!

NEVÝHODY DOMOVSKÉHO GYMU

  • Přítomnost dalších členů domácnosti - cvičením v tělocvičně můžete úplně vypnout a soustředit se na trénink. Doma to bohužel může být jiné. Někdy může vaše cvičení rušit vaše příbuzné nebo sousedy , jindy vás mohou rušit vaše děti. V tělocvičně máte jasně stanovený cíl a čas, který můžete věnovat cvičení.
  • Problém s motivací - často se stává, že motivace k cvičení v soukromí vašeho domova klesá. Ve veřejných prostorách je snazší se mobilizovat na trénink , zvláště pokud se jedná o cvičení organizovaná ve skupině nebo pod dohledem zkušeného trenéra. Pokud tedy stále přemýšlíte, co si vybrat: cvičení doma nebo v tělocvičně , musíte přemýšlet o tom, zda je nebudete v prvním případě neustále odkládat.
  • Nedostatek profesionálního vybavení - to platí zejména pro intimní domácí posilovny . Omezený prostor se často stává překážkou, která znemožňuje uspořádání profesionální fitness zóny.

Pro mnoho lidí není nic lepšího než domácí posilovna! Co koupit, jak zařídit, jaké vybavení koupit ? Využijte naše tipy a určitě si budete moci navrhnout svůj vysněný fitness prostor. Za tímto účelem stojí za to nejprve analyzovat svá vlastní očekávání, životní styl a možnosti.